lire le livre Manuel complet s'entraîner pour le triathlon

Une endurance et une ténacité à toute épreuve sont des qualités indispensables si vous voulez pratiquer le triathlon. Mais pour vous préparer en profondeur à la compétition, vous avez surtout besoin d'un entraînement efficace et bien structuré, qui tient compte de vos capacités et de vos objectifs personnels. En effet, celui qui s'entraîne de façon empirique n'obtient que des résultats décevants et augmente ses risques de blessures et de surentraînement. Dans ce livre d'entraînement unique, les auteurs nous font partager leur longue expérience en triathlon. Cadre théorique, conseils utiles et nombreux schémas concrets vous aideront à composer et à programmer un entraînement personnel, quel que soit votre niveau. Ce livre vous donne une réponse à la fois claire et scientifique à toutes vos questions sur le triathlon, comme : A quelle fréquence et à quelle intensité m'entraîner pour chacune des trois disciplines ? Comment améliorer ma technique de natation pour réduire mon temps ? Que manger avant et pendant la compétition ? Qu'est-ce que le surentraînement et comment l'éviter ? Comment éviter les blessures ?