lire le livre EBOOK SPORT ET RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : 12 semaines de remise en forme et nutrition

Coach sportif à La Rochelle, passionnée de voyages et de fitness, j’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Parce qu’on peut être à la fois « Fit », mais aimer un plat « fat », j’ai trouvé mon équilibre dans le « healthy lifestyle », autrement dit le "fitness gourmand" ! Bienvenue dans l’univers d’une femme qui assume ses envies sans culpabilité et sans excès !Je vous propose dans cet E-Book un programme sportif sur 12 semaines, mais je vous rappelle que le sport n’est pas suffisant, c’est pourquoi vous y trouverez également un guide de « rééquilibrage alimentaire » (légumess de saison, recettes saines et healthy,…) ainsi qu’un guide d’accompagnement (motivation, tests d’évolution…).•Un programme de remise en forme sur 12 semainesCe programme sportif comprend 3 séances/semaine : Une séance Cuisses/Fessiers/Abdos, une séance haut du corps, et enfin une séance Cardio/Fullbody. Combiné à un rééquilibrage alimentaire, il permettra d’atteindre différents objectifs comme perdre en masse grasse, tonifier la globalité du corps ou encore gagner en endurance. Je vous propose également des grilles de test à remplir au début du programme puis à la fin de chaque mois, afin de mesurer vos évolutions.•Guide de rééquilibrage alimentaireVous trouverez différentes idées de recettes saines, rapide à réaliser, car déjà prendre le temps de faire du sport est une excellente chose, on ne va pas passer 2 heures aux fourneaux ! D’autre part, vous aurez une approche du rééquilibrage alimentaire : par où commencer, comment s'y prendre, quels ingrédients mettre dans l’assiette selon leur catégorie (protéines, lipides…), quels sont les bons gras... Enfin, un tableau récapitulatif des fruits et légumes classés par saison.