lire le livre Strong Body Guide: La clé d'un corps ferme & musclé

Ce programme est conçu de manière à travailler l’ensemble de votre corps pour obtenir une silhouette harmonieuse et homogène.Exit les programmes « spécial femmes » qui vous conseillent d’effectuer des séries interminables de 30 répétitions voire plus pour ne pas « trop » prendre de muscles et plutôt brûler du gras, à réaliser, bien évidemment, uniquement sur des machines guidées. Ceci est fait pour vous conforter dans vos idées mais ne transformera pas votre silhouette. La musculation pour une femme lorsqu’elle est pratiquée intelligemment, permet d’obtenir d’excellents résultats.Afin de réaliser correctement ce programme, il est nécessaire de disposer d’un accès à une salle de musculation.Contenu de l’e-book• 8 semaines d’entrainements renouvelables• 5 séances par semaine : 3 hauts du corps / 2 bas du corps• Plan d’entraînement détaillé ; séries, répétitions, intensité, récupération, tout est indiqué• Mes conseils et astuces pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement mais aussi pour rester motivée• Carnet d’entrainement avec illustrations pour chaque exercice• Guide nutritionnel, conseils alimentaires pour manger en fonction de vos objectifs, comment calculer ses macros et listes de courses• Recettes faciles et saines• 67 pages d’informations